[[轉／分享]]面對壓力

~~~看人看 優點，對事不對人~~~~

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱 無助地出現在心理醫生面前。

「我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而 且我也不缺錢。』

心理醫師問：「你不工作，那你準 備做什麼？」「我只是不想做 了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消 辭職的念頭。

『你不能這麼做。你如果把工作辭 掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些 問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計 劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那 裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難 過。我希望您先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就 是著名的作家鄭石岩。

【如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的 煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於 這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減 少，要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。

第一個處方是運 動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心 的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公 室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己 的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣 作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來，這位女主管真的有 很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭 了。

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【化解壓力 20招】

早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨 的壓力。

改善外表→使自己看起來更美，心情也會更 開朗。

把家裡或工 作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困 擾。

家電、器具 損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞 您的情緒。

和樂天派的 人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔 憂的習慣。

凡事事先計 劃，別等到用完最後一滴油才趕 著去加油。

做事一件一 件來→尚未完成眼前的工作時，別去想 下一個任務。

討厭的工作儘早 做完→免得令你心 煩。

要懂得變 通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

把問題說出 來和朋友討論→別悶在心裡。

每天做一、 兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。

每天留給自 己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。

不能依賴 「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下 來，才不會耽誤。

當你感到愈 來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的 工作或活動說「不」。

碰到必須大 排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上 耳塞。

洗個熱水澡 鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先 將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易 怒。

[轉／分享]人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨 ! -- 百香果被評鑑為第一名

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨 ! 為什麼 50至59歲 是人體急劇衰老期 ? 血液循環對人體健康有重大影響， 因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運 作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織 得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循 環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。 30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59! 歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整 工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。 據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心 病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層 發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。 如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧； 其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老 現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化 程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受 『人生70才開始』的生活，且延年益壽。 那麼，50至59歲的人如何做健康準備? 醫師與保健專家 建議： 50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減 少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規 律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。 『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了，品質優良、售價 便宜，百香果3斤100元，鳳梨1顆50元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩 種水果呢? 很多人問...過敏如何處理? 醫生的專業 ? 媊閉O用維他命C加生! 物類黃酮與槲黃素之類的 天然藥物。 很可惜台灣找不到這類高品質的天 然藥物，即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量， 而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡，很多病人問..如何治過敏，空有知識，卻無武器 猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物。 專家曾對台灣各類水果做調查，看 看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，但卻不含太多 纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，百香果被評鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又 香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖 維或果肉，實在是最天然的高濃度 消炎天然藥物。 鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果 肉纖維糖份稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選 擇。 如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、 中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油 【苦茶油之類】，建議：每天吃大量百香果試試。 從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8顆也OK。】 一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西 醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，這是因為過敏是一 種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，所以他很輕鬆就把自己的問 題治好了。 夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把 飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。 有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師 說不行.. 因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質， 若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於 涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見 它有異於其他水果的地方？有些人這兩種水果都不能吃，吃下去 肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個 部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！ 這! 是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種 水果吃下沒問題。就代表身體很健康! 。

平日不正常的生活習慣是癌症、高 血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適 度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良 好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。

在去年日本癌症學會中，發表了香 蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉， 就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持 健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為 它卡路里低，且食物纖維含量豐。

香蕉非常甜，因此會被人們認為， 卡路里一定很高，其實不然！一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡 而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，大約只有一半 以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙 的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越 多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉， 可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和 鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞 的效果。

鳳梨有多種保健 功能：

促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等， 可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西 哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。

對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使 血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗 血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫 的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊 癒。

清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各 種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。

免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵 物質；而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以 與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

~~~時代雜 誌建議10大營養 食品~~~

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有 害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸 癌。

燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆 症。

藍莓：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌 症。

大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟 病的機率。

紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟 病。

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[轉／分享]吃得下飯、睡得著覺、笑得出來

賴建誠教授的人生三願原文重現如下：

   我兒子讀國小二年級上學期末時，老師給了一項作業，要他們當小記者訪問爸爸。共有六個問題，有一大半是資料性的：在哪裡工作？負責哪一方面的事等等，其中的第5題是「爸爸的夢想是什麼？怎麼實現？」

   我說「我有三個願望」，兒子用半注音半國字的方式寫下這句話，然後抬頭看著我。「第一個願望是吃得下飯」。他愣了一下，認為我在開玩笑，很鄭重地表示這項作業的分數，是其他作業成績的三倍，所以不能隨便。我說你是記者，人家怎麼說你就怎麼寫，既然不相信就不要訪問好了。他無奈地寫下「第一個願望是吃得下飯」。

  「第二個願望是睡得著覺」。他這下著急了，「別人的願望都是要當科學家或是做重要的事情，你的願望連小孩子都會，你是不是想害我被老師處罰？」我又重複先前的說法：不相信就不要訪問。他急得跑去廚房向媽媽哭訴，她也同意說記者就是記錄者，不能要求受訪問者如何回答。他擦乾眼淚寫完這句之後，抬起頭失望地看著我。
「第三個願望是笑得出來」。這下子他失去控制了，「別人的父母都是在幫助子女，只有你才會存心害自己的小孩」。「要不然你照我的話寫完之後，再寫一篇〈我眼中的爸爸〉附在後面，讓老師瞭解這不是你隨便寫的，而是你爸爸的本性就是如此」。
他覺得有道理，憤恨之下很快地寫了一篇沒分段的作文，我除了把注音改為國字之外，照抄如下：
  「我每次重要的問題要問我爸爸的時候，他都想騙我，可是我跟他說：這是很重要的問題，他還是繼續開玩笑，我跟他說：這可是分數最高的作業，所以我爸爸做什麼事都是隨隨便便的，每次一回家，鞋子也不脫，就看電視，而且都看摔角、相撲，都是一些無聊的電視。所以這個爸爸還要嗎？雖然他有很多缺點，但是他還是很疼我呀！我爸爸很奇怪，一下子罵人，一下子又對你好。可能我是他兒子吧！也可能是他腦筋有問題吧！老師，妳覺得呢？」

  第二天我問他老師怎麼說？他有點不好意思「老師上課時叫我到前面，說我的訪問和作文寫得非常好，給我98分，是全班最高的，比班上的模範生還高，還把我的作文唸給全班聽。」「那她有沒有說為什麼？」
  「她說她先生的工作最近不太順利，已經有好幾天睡不著覺，也只吃得下一點東西。你爸爸的三個願望很有意思。」「那你現在瞭解我不會害自己的兒子了吧？」他點點頭，可是還不能明白為什麼他老師把〈我眼中的爸爸〉拿去參加作文比賽，得到入選獎，對功課課平平的他，這是一大驚奇。
希望他在人生的旅程中，能比我晚許久才體會到︰『要實現這三個願望還真不太容易。』( 2006/12/02 聯合晚報 )

[轉]關於iPad的10個秘密

蘋果公司的新款iPad上市以來備受追捧，再次創造了不俗的銷量。但在這款時尚產品的背後，卻也隱藏著一些容易被人忽視的秘密。

1. “我並不便宜。”

在最新版iPad 3月16日上市後的首個周末，多達300萬人訂購了該產品──創出iPad系列產品面世以來最強勁的一次發售記錄。專家們表示，消費者為起售價499美元（內存16GB、只支持Wi-Fi無線上網功能的機型）的新版iPad支付了溢價。但是他們可能沒有意識到，溢價竟覆蓋了再生產一台iPad的成本。科技行業研究公司IHS iSuppli對iPad零部件成本進行了研究，該公司估計，蘋果公司(Apple)生產一台內存32GB、支持4G LTE網絡的新版iPad成本為375.10美元──大約相當於零售價的一半。

IHS iSuppli稱，售價更貴的機型利潤率也會增加。蘋果32G版iPad的生產成本比16G版高16美元左右，但32G版的零售價卻比16G版高出100 美元。這與亞馬遜(Amazon)等競爭對手形成鮮明對比。加拿大皇家銀行資本市場公司(RBC Capital Markets)稱，如將營銷和運輸成本考慮在內，估計亞馬遜每出售一台定價200美元的Kindle Fire要損失18美元。BGC Partners的分析師科林﹒吉利斯(Colin Gillis)說，“蘋果產品的利潤率令人震驚。”

不過，IHS iSuppli的高級首席分析師安德魯﹒拉斯韋勒(Andrew Rassweiler)稱，盡管利潤率很高，但總的來說iPad的生產成本增加了，而價格卻維持不變，這就意味著蘋果較新機型的利潤在下降。他指出，iSuppli未在估算中包括蘋果生產iPad所需的所有成本，比如運輸成本，工程師團隊人力成本，潛在專利使用費成本和軟件成本。晨星 (Morningstar)的分析師邁克爾﹒霍爾特(Michael Holt)稱，蘋果近期還將iPad 2售價下調了100美元，降至399美元，表明該公司為吸引注重價格的消費者而做出了一定調整。

蘋果方面未就此予以置評。

2. “不等你離開商店，我就已經過時了。”

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如果你的iPad是去年聖誕節前買的，你可能已經覺得有必要更新換代了，因為廣告上大肆宣傳新版iPad攝像頭更好，顯示屏更清晰，無線網速也更快。一年前推出的上一次更新為用戶帶來一款重量更輕、處理器更快的平板電腦。（蘋果最新版iPad將減去的重量又加上了。）分析師們說，頻繁的更新換代會讓果粉在購買產品後總有種後悔的感覺。UBM TechInsights的技術研究經理艾倫﹒尤佳辛姆(Allan Yogasingam)說，“蘋果每年都會推出一款新iPad，你差不多可以根據這個來調鐘了。”

但尤佳辛姆說，從一個機型到另一個機型的改進是漸進的，有時候並不容易發現。比方說，科技信息追蹤網站The Next Web進行的一項非正式實驗顯示，雖然科技專家對新版iPad分辨率較高的顯示屏讚不絕口，但許多普通用戶根本無法看出其中的區別。The Next Web報告稱，要求消費者從放在一起的新舊兩個版本iPad中辨別出最新版本時，許多人都選錯了。

尤佳辛姆稱，對大多數人來說，使用與舊款間隔一版的更新換代產品可能會更好一些，這樣更容易看出設備之間的區別。iPad 2的用戶也許應該等待下一版更新，而不要急於購買目前的新機型。dealnews.com的資深特稿作者路易斯﹒拉米雷斯(Louis Ramirez)說，下一版iPad預計會在明年推出，其處理器很可能會更快，並擁有其他功能。

從蘋果的角度來看，該公司一般會同時開發產品的數種款型，因此某一版機型所沒有的功能可能已經成為未來某款機型的開發目標了。尤佳辛姆說，“他們的做法是有章可循的。”

3. “我無法與你的PC機媲美。”

Apple/Reuters
圖片：蘋果CEO庫克的中國之行
iPad 可能很新很潮，但專家們說，它還無法替代你那台普普通通的PC機。其實對多數人來說，iPad仍然是一台處於次要地位的設備。吉利斯稱，“所謂iPad會摧毀PC電腦市場的觀點可能是錯誤的。”其重要原因在於iPad的商務用途有限。他還說，盡管iPad很適合看最新媒體報道和閱讀郵件，但建立和發送 word文檔及其他文件會非常麻煩。

牙買加金斯敦(Kingston)28歲的網站開發者加維恩﹒貝克福德(Gawayne Beckford)對吉利斯的話深有體會。他說，用iPad向客戶演示他的作品效果很好。但當他需要向某個人發送圖片時，iPad就不適用了。他不能簡單地回復郵件並附加文件，而是要經過很多步驟，其中包括用另一個應用程序打開圖片，然後通過該應用程序來發送。因此貝克福德通常用自己的電腦來下載word 文檔和寫電子郵件。他說，“這樣會快得多。”

這並不是說iPad不能用在商務場合。Forrester Research的高級分析師莎拉﹒羅特曼﹒艾普斯(Sarah Rotman Epps)說，醫生、公司高管和銷售員等需要獲得最新報告或者隨時隨地完成交易的人在越來越多地使用iPad。她補充道，研究還顯示，擁有平板電腦的人會推遲購買新電腦。

4. “我的顯示屏閱讀效果沒那麼好。”

在iPad、Nook 和Kindle等電子設備上閱讀讓出版行業發生了革命性變化，電子書銷量目前超過了紙質書。但評論人士稱，一些人其實幾乎不用iPad等平板電腦看書。行業分析公司Creative Strategies主管本﹒巴賈林(Ben Bajarin)說，彈出消息、網頁瀏覽和視頻遊戲常常會對一些用戶構成太多幹擾。另外TechBargains.com的編輯傑夫﹒海恩斯(Jeff Haynes)說，許多用戶仍然覺得很難在光滑的顯示屏上長時間閱讀，屏幕在陽光下會產生眩光，讓喜歡把書帶到海灘或公園裡看的人感到很困難。

此外，美國太平洋大學(Pacific University)福裡斯特格羅夫(Forest Grove)分校視覺功能學院(Vision Performance Institute)主任吉姆﹒希迪(Jim Sheedy)博士說，iPad這樣的數碼設備會引起電腦視覺綜合症，這是指人們注視電腦屏幕時間過長時產生的眼睛疲憊、視力模糊等症狀。他還表示，如果平板電腦與臉的距離過近，會迫使視線交叉，從而增加眼睛的壓力。希迪建議遵循20-20-20法則，即：每隔20分鐘，注視距你20英尺的物體至少20 秒。

巴賈林說，當然許多用戶可能都發現蘋果的新“視網膜顯示屏”(retina display)改善了閱讀體驗，“視網膜顯示屏”是新版iPad使用的分辨率較高的屏幕，能讓圖像和文本更加清晰。他說，多數閱讀程序使用的淺褐色背景應該也有助於減輕閱讀時的壓力。

5. “我很容易摔壞。”

iFixit/Reuters
圖片：新iPad的“內心世界”
許多摔壞過iPad的人都可以証明，玻璃屏幕是iPad的軟肋。質保服務商Square Trade對來自50,000名消費者的數據進行了分析，該公司稱，約有10%的iPad 2用戶在購買該產品第一年內出現意外損壞。Square Trade營銷副總裁文斯﹒曾(Vince Tseng)表示，該公司近期進行的一項跌落試驗結果顯示，新版iPad的受損率可能有所上升。盡管新版和舊版iPad從齊腰處面朝下跌落時都摔壞了，但新版iPad受損更嚴重。

由於新版iPad容易受損，所以消費者一般需要花更多的錢來購買保護殼，這就會讓這款時尚的平板電腦顯得有些笨重。因此，iPad用戶貝克福德在家的時候習慣把他的iPad從iLuv Portfolio保護殼裡拿出來。幾周前，他在為iPad充電時不小心把iPad從椅子上碰落下來。現在他的iPad上有一道貫穿屏幕的半圓形裂痕，提醒他一定要把iPad放在保護殼裡。貝克福德說，“心疼，太心疼了。”

海恩斯稱，要讓顯示屏更耐用，蘋果可以使用厚一些的強化玻璃。文斯 ﹒曾說，在Square Trade接到的iPad事故報告中，有許多事故是用戶稍微小心一點就有可能避免的。他舉例稱，有一個用戶的幼童把iPad從開動的汽車裡扔了出去，把 iPad摔壞了。而羅特曼﹒艾普斯說，雖然iPad容易受損，但是人們依然會買iPad。

6. “犯不著為買我而排隊。”

新品發布前在蘋果商店外面安營紮寨的人群為蘋果做了很多免費廣告。但一些專家稱，這些忠實的果粉可能是在浪費時間和金錢。比方說，沃爾瑪(Wal- Mart)顛覆了蘋果早晨8點的發布時間，從3月16日午夜就開始銷售部分新版iPad了。Retrevo.com的內容主管安德魯﹒艾斯納 (Andrew Eisner)稱，其他商店可能會給你獎勵點數或者為配件提供折扣。他還說，“他們可能會附贈一個保護殼或者充電器。”Target信用卡持卡人購買 16GB內存、支持4G LTE的iPad可以節省30美元，因為他們在Target門店購買的所有商品都可以打5%的折扣。

但艾斯納稱，一些消費者可能認為蘋果直營店的銷售人員更善於解答有關iPad的問題，並能更好地幫助買家選擇機型或者找到最好的配件。

7. “我的延保服務可能是浪費錢。”

延保服務AppleCare+費用為99美元，可覆蓋從iPad購買之日起長達兩年的維修。該服務還允許用戶以每次49美元的費用兩次更換意外損壞的機器。 PCMag.com高級分析師傑米﹒倫蒂諾(Jamie Lendino)說，以這個價格來購買你可能根本用不著的延保服務有些過高。此外，也可以用一些其他方法來更換受損的iPad。

比方說，一台“有嚴重物理損傷”的32GB iPad 2近期在Gazelle.com的售價為100美元。與此同時，eBay上一台二手iPad 2價格在300美元左右。倫蒂諾說，如果一個人同時買進和賣出這些iPad，就相當於花200美元左右更換受損的機器，比AppleCare+的費用高不了多少。他還說，“如果不出事的話你是不需要花錢的。”倫蒂諾表示，當然有一些人可能會認為保修服務和有第二次更換設備的機會很值，會讓他們感到安心，尤其是在他們經常旅行或者家裡有幼童的情況下。他還表示，另有一些人可能喜歡AppleCare+計劃下為期兩年的加長技術支持。

8. “我可能會把你變成購物狂……”

專家們表示，iPad的設計便於使用，但也導致用戶容易超支。購物網站PriceGrabber.com近期針對美國消費者的一項調查發現，有77%的平板電腦所有者用他們的iPad和其他品牌平板電腦來購物。購物軟件也越來越受歡迎，3月份用戶平均安裝了七種購物相關軟件，而一年前為三種。此外，蘋果用戶往往比其他平板電腦用戶花錢更多──個性化產品推薦公司RichRelevance進行的另一項調查顯示，蘋果用戶使用iPad和iPhone完成的購物金額平均為123美元，而安卓(Android)用戶的平均購物金額則為101美元。

RichRelevance首席科學家達倫﹒溫格羅夫(Darren Vengroff)稱，iPad便於攜帶，再加上它能給人帶來舒適的整體瀏覽體驗，用戶會有更多即時滿足感。他說，“你不用惦記著周末去商場購買你喜歡的那些牛仔褲了。”Adobe Digital Index的報告顯示，人們往往會在自己家裡等輕鬆的環境中使用平板電腦，這可能導致他們花更多的錢。該報告發現，平板電腦用戶比普通電腦用戶每次購物支出多20%。該報告還稱，平板電腦所有者往往比多數網上購物者更富有。

9. “……你還會在數據流量上花一大筆錢。”

盡管iPad是作為便攜設備銷售的，但大多數用戶會在家裡的沙發或者床上使用iPad。市場調查公司尼爾森(Nielsen)稱，約70%的用戶在家裡使用平板電腦。Forrester Research的研究顯示，大多數平板電腦只支持Wi-Fi，僅有38%的用戶在iPad上使用3G連接。大多數用戶（佔53%）說，他們只使用Wi- Fi。

羅特曼﹒艾普斯稱，據分析師說，蘋果正嘗試通過為iPad引入4G LTE網絡來改變這種狀況。美國電話電報公司(AT&T)和Verizon可提供這種速度更快的服務。但連接速度加快一般意味著用戶會使用更多數據流量，一些用戶已經抱怨稱，他們幾天就把月度流量計劃限額用完了。此外，這也意味著用戶要花更多錢來購買支持4G LTE的iPad。4G LTE版iPad售價為629美元起，而只支持Wi-Fi的最新版iPad則為499美元起。美國電話電報公司的4G LTE服務費用從每月14.99 美元（250MB）到50美元（5GB）不等。巴賈林說，用戶要想限制數據流量的使用，可以在能連接Wi-Fi時觀看大多數視頻和下載較大的文件。

10. “我的競爭對手越來越強大了。”

iPad 也許是市場上最受歡迎的平板電腦，但分析師稱，競爭產品的市場份額和性能正在趕超iPad。晨星的霍爾特說，價格更適中的Kindle Fire迅速成為市場上位居第二的熱門平板電腦，主要得益於其便宜得多的價格。他說，“價格可能是最有力的競爭武器。”LapTopMag.com的測評編輯邁克爾﹒普羅斯佩羅(Michael Prospero)稱，確實有更多的低價產品正在市場上熱銷，其中包括售價299美元的Pantech Element，這種產品既防水又防塵。

但評論人士稱，一些價格較高的競爭產品也有自身的優勢。一些技術專家認為，售價499美元的華碩 (Asus) Transformer Prime是市場上最強大的平板電腦，因為這款電腦有Tegra 3四核處理器。（尤佳辛姆說，Tegra 3在一些方面比iPad使用的A5X處理器更快。）與此同時，蘋果似乎也在通過降低較老的iPad 2機型價格來彌補價格劣勢。

不過，競爭對手要戰勝蘋果還需要進一步努力。iPad 2010年面世以來，銷量已經達到5,800萬台左右，到目前為止是平板電腦市場的領軍產品。普羅斯佩羅稱，“你會看到其他產品在努力打造自身的特色，但它們差得太遠。”

JONNELLE MARTE

本文譯自SmartMoney


**轉自:華爾街日報中文版

[轉]後座繫安全帶規定(馬來西亞)

後座安全帶措施新聞背景：（資料來源：陸路交通局官網）

政府從2009年開始推行強制性裝置和繫上後座安全帶的措施，給予安裝寬限期至2011年12月31日，2012年起才進行執法行動，陸路交通局執法人員和警方可以向沒有繫上後座安全帶的人士開出罰款300令吉的傳票。

●必須安裝和繫上後座安全帶的車輛：在1995年1月1日過後註冊的車輛，包括3.5公噸以下的羅里。

●可以豁免的車輛

i）1995年之前註冊的車輛

ii）1995年1月1日過後註冊的車輛，但沒有後座安全帶裝接口

iii）擁有逾8個座位以上的車輛，不包括司機座

iv）超過3.5公噸的羅里

●豁免繫上後座安全帶的人士

被一至兩名醫藥人員證實有病，不適合扣綁安全帶的人士；以及任何由交通部長本人給予豁免者；孕婦也無須繫綁安全帶。

●違規傳票只發給17歲以上沒有繫上安全帶的乘客。

●措施緣起：

根據道路安全研究院（MIROS）的研究，2007年涉及後座乘客的車禍中，有350宗死亡車 禍、700宗受重傷以及2千100宗受輕傷。如果這些後座乘客當時有繫上後座安全帶，可減少40%至50%的傷亡風險。體重60公斤的後座乘客，在車輛行 駛時速達50公里時，一旦發生車禍，往前衝的力道可高達2.4公噸。

*文摘取自馬來西亞《星洲日報》網站

http://www.sinchew.com.my/node/230130?tid=1

每天10分鐘保健您的膝蓋

每天10分鐘保健您的膝蓋

很簡單，每天只 要10分鐘就能保健您 的膝蓋！！！

到了五、六十歲 這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的、

靈活度不夠的、卡卡的幾乎 很少。其實，

只要你感覺到身體上的部位有「存在」，

那就是不 對，有問題啦！大家可以回想一 下，

年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

會感覺到腰酸 背痛嗎？會感覺到行動時四肢無 力嗎？

會感覺肩膀手肘酸痛嗎？ 這答案肯是「不會的」那麼，

為 什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說就是氣血不通，

不活絡順暢，阻塞了...就像都市裡的下 水道，使用久了，

淤塞了，不通 了。

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。

每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝 蓋的外側、內側各2分鐘，

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃 經，

以及內側的脾經、肝經、腎經；

2.再來拍打後膝窩 的部位2分鐘，活絡膀胱 經；

3.再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘（詳見下 文）。

貼心叮嚀：

1.一定要每天做， 運動之前要先做，

如果不方便做 跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘；

2.千萬千萬不要跑 步！有了年紀，

跑步是最傷害膝 蓋無知的動作，可以改用快走的 活動；

3.登山活動可以參 加，但是下坡時，

一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，

千萬不能以腳尖先著地的踩 下姿勢走下坡路段，

這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，

也就是說，你是以膝 蓋來支撐下坡時全身的重量！

再談些強化膝蓋 功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、

更柔軟，就永遠都不會再受 傷了。

那就是「跪膝 法」，它的作用就是引導您的血液到達

膝蓋的部位，讓它氣血活 絡，潤滑膝蓋關節，

這比吃維骨力還更有效、更快速。

「跪膝法」有二 種做法：

第一種:

大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿 接觸到地面。

首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，

這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；

千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。

從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，

所以剛剛開始先從18秒、36秒、1分鐘、

2分鐘....慢慢的增加，最 多做個10來分鐘就可以啦。

做完結束起身 時，一定要動作緩慢、注意安 全。

第二種

就像日本人的跪 坐，動作要求是上身、屁股、大 腿重量，

全部坐在小腿與後跟的 凹陷處，身體微微往後傾，

也是從18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。

第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，

讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，

增長打坐的時間。

特別叮嚀：

1.跪膝法是第二階 段的功法，所以一定要第一階段的

拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可以開始做跪膝法，

否則很容易受傷。

2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！

動作結束起時，一定要緩慢，注意 安全；

3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，

就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做

拍打膝蓋的功法；身體的健康與保養，

是一 點一滴累積起來的，沒有速成 班！

*此文轉至互聯網

[轉]媒體的斯德哥爾摩綜合症有救嗎？

2011/08/23

黃培堅
在新浪、騰訊的寡頭追逐戰中，微博的用戶數已經攀登到2億的高度，但它也越來越像一團臟兮兮的煙塵。在各種場合，你都會發現微博這個幽靈，尤其是在傳統媒體的圈子裡。人們動不動就想著去微博炒作一下，為某本書發篇微博推薦，為某個活動搞個微博直播。難道您那幾萬幾十萬粉絲，就真的啥都不做，搬個小板凳、洗耳恭聽您那140字真言？反正在我的微博首頁，每一刻鐘都有上百條微博在刷屏，我需要飛速滾屏才能偶爾發現幾條有價值的信息。

微博只是一個新的例証。在網絡的一次次入侵中，傳統媒體已經病入膏肓地陷入斯德哥爾摩綜合症。這是一種人質情結，即被害者對罪犯產生憐憫，甚至反過來幫助罪犯。隨著博客、微博、iPhone、iPad、電子書的滾滾浪潮，傳統媒體疲於奔命，不斷推出網站、博客、微博、客戶端……但焦慮和恐懼之心從不曾消退。

他們具備斯德哥爾摩綜合症的所有特征：人質必須真正認為，綁匪威脅到自己的生命安全；在挾持過程中，人質必須體會到綁匪略施小惠的舉動；除了綁匪的單一看法，人質通常得不到外界訊息；人質必須相信，要脫逃是不可能的。把人質換成傳統媒體，把綁匪換成互聯網，以上諸條都成立。

微博甚至讓個別媒體迷失了自己的本性。《新周刊》執行主編封新城曾說：“微博讓《新周刊》核裂變。微博與雜志，只有多贏，沒有輸家。” 這是有理由的，《新周刊》的新浪微博，到今天有將近300萬粉絲了。不過，如果你打開它的信息流，則搞不清這和雜志有啥關系。那些掐頭去尾、東補西湊的名言警句，吸引著莫名其妙的粉絲評論和轉發。跳開來看，其運營策略和那些所謂的草根牛博其實一樣──比如冷笑話精選、精彩語錄、搞笑排行榜──靠搬運和販賣資訊來吸引數百萬粉絲。重人頭而輕質量。至於原創和個性，那是他們不屑於幹的粗活。也難怪，《新周刊》的微博介紹一清二楚：觀點供應商，視覺開發商，資訊整合商，傳媒運營商。

一句話，信息販子，在互聯網上更容易成功；而真正的個性和獨特創意，卻越來越無所適從。

這不是我一個人的偏執感受。近日讀了美國大仙拉尼爾（Jaron Lanie）的新書《你不是個玩意兒》(You Are Not A Gadget)，茅塞頓開。他把傳媒人那些困惑，全都講明白了。注意，他不是傷春悲秋的舊文人，而是技術界的大拿。他既是計算機科學家，也是音樂和視覺藝術家，現為微軟架構工程師。上世紀80年代，他最早提出“虛擬現實”概念。2010年被評為《時代》全球影響力人物之一。

拉尼爾認為，信息技術的發展正以犧牲人性、個性為代價。相比質量，人們更看重信息的數量。個性與創造力，因為得不到滋養，逐漸被“雲”和所謂的群體智慧所淹沒。信息匯聚成數據，富了Google之類的雲巨頭，卻傷了內容提供者（看看生不如死的傳統出版業）。

這是一種新的社會契約。這個契約鼓勵作家、新聞工作者、音樂家、藝術家把他們的智慧成果和想象力以碎片的方式在網絡上派發，他們卻無法獲得報酬，Google、YouTube等等就是這些碎片的整合器。這些公司通過把碎片推向消費者而獲得廣告收入，而這些錢不會分到創作者手中。

想想看，微博和SNS不也正是如此嗎？這大概是所謂Web2.0的真諦，即互聯網促成的群體智慧，優於個性和人性。因此，拉尼爾的筆鋒指向了硅谷奉為經典的大多數理論，比如克裡斯•安德森的“長尾”、KK的蜂群、無所不在的雲計算、眾包等等，連開源操作系統Linux和維基百科，他老人家也不滿意。他並不是全盤否定這些實踐，而是認為，Web1.0時代的很多創造，或許有著獨特的人性美。比如一些數學愛好者做的網站，比維基百科中的數學詞條其實更有表現力，但在搜索引擎裡無疑排在後面。

在中國，我們也會看到：有許多優秀的個人博客、群體博客，比鬧哄哄的微博更有價值。但在蜂群時代，他們越來越成為孤島，也越來越無法獲得報酬。

關於音樂界的調研讓拉尼爾憂心忡忡。在互聯網出現15年、音樂文件共享出現10年後的今天，到底有幾個音樂人適應了新規則？拉尼爾到處發布尋人啟事，但他發現成功的音樂人非常之少。相應地，音樂地貌也變了。從60年代開始，每一個10年，大致會出現一個新的音樂潮流，從原始藍調到現代爵士樂，從搖滾到朋克到嘻哈……但現在，在網絡和音樂共享出現的十多年裡，出現過新的音樂風格嗎？似乎只是復古、復古再復古。這一代年輕人找不到屬於自己的獨特音樂標簽，這個期間的音樂停止了對生活的再度描繪。

中國是不是也有類似情況？還有幾個真正的音樂人在出唱片？難道互聯網普及之前的90年代，就是流行音樂的創作巔峰？即便互聯網如火如荼，但真正有創造力的內容依然來自傳統機制，比如電影、雜志和圖書。的確如此，真正讓我頓悟和開竅的，依然是圖書，而不是滾屏的微博。

“如果只有新聞工作者或者音樂家受到了沖擊，雖然也是巨大的損失，但是我們可以建立一個新的體系去修正，比如說用非營利組織來支持他們的工作。然而事實並非如此，這影響到的是每一個人，我們沒有更多利用自己的頭腦創造財富的機會，我們都會越來越窮。”拉尼爾如是說。

有解決之道嗎？為每一個人提供平等的、進入內容創造領域的通路，並為他們開辟獲得報酬的途徑，哪怕是小額付款。顯然，拉尼爾對免費（自由）文化是說不的。

傳統媒體人還有出路嗎？拉尼爾並未給出答案，或者說，他希望搞技術的人多聽聽他的建議，蜂群思維、維基百科之類的東西需要有人來解毒。在他看來，MIDI音樂、Unix編程理念、文件夾等概念，並不是技術發展的唯一路徑。如果能把Web2.0扭轉到“以人為本”的思路上，世界將會不同。

拉尼爾希望改變的是硅谷文化，那才是釜底抽薪的辦法。因此，如果那些處於雲端的技術牛人們不改變按鈕，人類文化依然會在免費、雲計算的路線上越走越遠，傳統媒體人注定無救。

（本文作者黃培堅，中信出版社新媒體事業部總經理。清華大學中文學士、科技哲學碩士。曾在《財經》、《經濟觀察報》、《東方企業家》和搜狐網等媒體工作，有 10年財經和科技報導經驗。譯有《連線：數字時代的傳媒夢想》、《信息煙塵》和《大沖突》等。文中所述僅代表他的個人觀點。您可以通過新浪微博 (http://t.sina.com.cn/pjhuang) 與他聯系。）

蜂蜜是天然止咳良藥

(轉自:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1_0tWgCWCEV_2.hQalbaNlSm/article?mid=3518&prev=-1&next=3457)
美國研究：蜂蜜治咳嗽，效果比感冒藥好

一湯匙的蜂蜜，就是止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。

賓州州立大學3日發表的這份報告作者保羅博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（Dextromethorphan）或者不做任何治療還要好。」

右美沙芬是目前醫界普遍使用的止咳藥成分。目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。

因此這份報告認為，蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。

研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。

結果發現，吃蜂蜜的那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最多。至於蜂蜜能夠止咳的原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。

研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量：
2歲到5歲孩童給予半茶匙，
6到11歲的吃一茶匙，
12歲以上給兩茶匙，
不過保羅也提醒，並不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒:至於
一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。

這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表