很多女性在做孕妈妈时都会注重饮食，要吃得营养，吃得精当。可是，你知道吗？ 很多营养品并不是人们一直认为的那样健康，食用不当，它们也许会成为健康的大敌呢！如果你想做一位健康的孕妈妈，饮食要当心。
不可迷信的高钙
案例：金小姐，30岁，孕妈妈，“老妈说，女人年纪大了很容易缺钙，不仅生出的宝宝个子不高，还很容易落下腿抽筋的毛病。”
专家分析：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般来说，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
适可而止的高蛋白
案例：吴小姐，28岁，孕妈妈，“听同事讲，怀孕的时候如果缺乏蛋白质，小宝宝出生后会奶水不足， 我就买了很多蛋白粉来吃，补了一段时间，经常觉得头晕。”
专家分析：医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达 90~100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
偏爱酸食的误区
案例：耿小姐，25岁，孕妈妈“妊娠期老是恶心，不想吃饭，婆婆就给我做许多酸的菜来吃，酸男辣女嘛，要想生儿子就得多吃酸。”
专家分析：德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
**轉自:http://www.jysls.com/thread-593138-1-1.html
2010年4月8日 星期四
2010年4月2日 星期五
请严肃看待这篇文字！这些案例,触目惊心！
[轉自電郵]
个案 1 ：
有一妇女手提包被偷，里面有手机、银行卡、钱包等。 20 分钟后，她打通了老公的电话，告诉自己被偷的事。老公惊呼：“啊，我刚才收到你的短信，问咱家银行卡的密码，我立马就回了！”他们赶到银行时，被告知里面所有的钱都已被提走。小偷通过用偷来的手机发送短信给 " 亲爱的老公 " 而获取了密码，然后在短短 20 分钟内把钱取走了。
提醒：
不要在手机通讯录中暴露自己与联系人的关系，忌用 “家电” 、“ 老公”、“爸妈”等称呼。一律用名字，字越少越安全。
个案 2 ：
有三位自驾游的朋友不慎连人带车跌落 一百五十公尺深的山谷，受困四日三夜后，才获救。
其间，他们曾多次想以手机向外求救。无奈一只被摔坏，一只没电了，一只收讯不良。
他们还多次移动位置以寻找较佳的收发信号地，但都不成功。如果这三位人士平常就知道１１２专线，紧急时刻也能知道如何用那只收讯不良的手机拨出１１ 2 专线，相信他们可以很快获救。
提醒：
全国各地通用的１１２专线，在手机打开后即使没有接收信号，甚至电力极为微弱，任何厂牌的手机在任何地点皆可拨通。拨出１１２后，马上会进入语音说明如下 ∶这里是行动电话１１２紧急救难专线，如果您要报案，请拨 0 ，我们将会为您转接警察局；如果您需要救助，请拨９，我们将会为您转接消防局。中文讲完后，会以英文重述一遍。此时只要拨 0 或９，一定会有人接听。以三位人士所处的情况，或登山迷途或遭遇其它困境时，应拨９，将可获得及时的救助。
个案 3 ：
有个留学生喜欢吃速食杯面，后来，这位留学生因身体不适去医院看病，医生发现他的胃壁附着一层蜡！原来，杯面的容器里包含一种可食用的蜡！各位下次吃杯面的时候摸摸看杯壁是不是觉得滑滑的，那就是了。而长时间的食用杯面，将造成我们的肝脏无法分解这种食用蜡。
最后，这位留学生不得不寻求手术治疗以移除这层蜡，不幸去世。
提醒：
吃泡面的时候，尽量把面拿出来，另外用碗来泡食，不要用碗面、杯面所附的容器直接冲开水食用。哪怕是出差，也要带上一只大茶缸泡面用。为了自己的身体，不要偷懒啊！
个案 4 ：
一件很可怕的事：有一天，一个 21 岁男生戴着隐形眼镜去参加一个烤肉野聚会！就在他开始以木炭生火之后的几分钟，他突然大叫一声，然后很痛苦的跳来跳去，在地上打滚……全场的人都吓呆了，没人知道究竟发生了什么事？大家赶紧送他到医院，医生检查后遗憾地说，他的眼睛失明了！
提醒：
参加野外烧烤或任何有可能接触到火源的时候，请不要戴隐形眼镜！因为隐形眼镜是用塑胶制成的，过热的温度会熔化我们眼中的隐形眼镜！
个案 5 ：
苏西跌倒了，雪丽看到苏西跌倒就立刻问了苏西“三个问题”。她见苏西无法回答这三个问题，就立即打 120 电话求救。虽然当时苏西的血压正常，看起来也没有中风的样子。但因为雪丽有“三个问题”的认知常识，坚持把苏西送到医院救治，使苏西很快康复而没有留下后遗症。
提醒：
有时候中风的征兆很难辨识，常因为中风患者旁边的人没有适时发现，延误救治而使患者脑部受损。我们要问患者的三个问题是：要求病患展示笑容；要求病患两只手都举起来；要求病患说出一句简单的话。如果病患无法做到这三点，周围的人就应该立即打 120 救护电话，并且告诉随车的救护人员这是中风的征兆。如果我们能够广泛传递并且应用这种询问方式，测试中风征兆，就可以迅速诊断治疗中风患者，最大限度地避免患者脑部受损。
（ 1 ）建行一同志转述 : 今天经过一栋大楼门口，门口有一提款机。有一个老伯，一直看着我走过他身边，突然叫住我 , 他说他不识字，拿一张银行卡要我帮他在大楼门口的自动提款机取钱。我回答我无法帮你取，叫警卫帮你。结果，他就回答我说不用了 , 继续找其他路人帮他取钱。朋友们要记住 --- 取款机可是有摄影机耶。万一他说我抢劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷来的，帮他领钱会在提款机留下影像，绝对会让你百口莫辩！我会警惕 ! 是因为已有同事上当，目前仍官司缠身。显然这是诈骗集团在找替身了 ! 请立即传出去 ~~~ 骗案真是层出不穷 , 一不小心就会踏入陷阱 , 真是令人防不胜防！提醒各位朋友在外多小心！
（ 2 ）芍药居一业主，家中突然断电，看到窗户外别人家里都有电，就出门查看自家电表箱，打开门就被刀子顶着了——持刀入室抢劫 .... 提醒大家如果家里突然断电，不要贸然就开门查看，有猫眼的多观察一会门外动静，没猫眼的也隔着门静听一段时间，没有异常响动再开门 .
（ 3 ）各位女同胞们注意了！这是最新骗局 女同胞请注意男同胞请叫自己的朋友注意 : 新出的情况 , 女性朋友要特别注意啦 : 一位上 班的 小姐在下班回家的路上看到一个小孩子一直哭，很可怜 , 然后就过去问那小朋友怎么了 . 小朋友就跟 那个 小姐说 :" 我迷路了 , 可以请你带我回家吗 ?" 然后拿一张纸条给她看 , 说那是他家地址 . 然后她就笨笨的带小孩子去了 . 一般人都有同情心 , 然后带到那个所谓小孩子的家里以后 , 她一按铃，门铃像是有高压电 , 就失去知觉了 . 醒来就被脱光光在一间空屋里 , 身边什么都没有了 , 她甚至连犯人长啥样子都没看见 . 所以 , 现在人犯案都是利用同情心啊，如果遇到类似这种的 , 千万别带他去 , 要带就带他到派出所去好了 , 走丢的小孩放到派出所一定没错啦，请通知身边所有女性，为了广大女士的安全，看完后麻烦给转发给所有人 ....
（ 4 ）今天遇到讨饭新招，大家注意提防了～～
今天在家休息，有人按门铃，开门一看，是个 50 来岁的老妇女，手里拿了 2 包喜糖，我还以为是邻居来分喜糖的，结果一开口，听得出不是本地人，她说什么这 2 包糖给我们的，图个喜气，要换一点钱给她，后面还说了一大堆不知道什么，我也没听清楚，感觉??是不对，吓的马上关门，晕！这年头，还有这么讨钱的 ...
（ 5 ）我父母都退休在家。昨天上午，来一陌生中年人，说自己摩托车油开没了，加油站太远，摩托车又太重推不动，所以想问我父母要一个可乐瓶去买汽油，刚开口就说实在不行就出 2 、 3 元买一个空瓶好了。我母亲就拿了个空瓶给他，别说他还真从口袋里掏出钱来，不过是几张百元大钞，还让我父母找钱。我母亲顿生警觉，说算了，不过是一个空瓶而已。他非要把 100 元钱破开买下来，只不过还是那张百元大钞。好在我母亲尚未龙钟，也不是那种爱贪小便宜的人 .
女性朋友一定要认真看完，注意自我安全啊，现在万恶的社会。。。。朋友发给我一篇报道 , 现转给各位看看 , 出门在外 , 千万小心 , 小心千万。。。
（ 6 ）一对新婚夫妇到巴黎度蜜月。在巴黎 , 妻子在一间时尚服装店试衣服 , 身为丈夫就在试衣间外等候。但等候多时却不见妻子走出来 , 紧张的丈夫要求店员帮忙到里头查看 , 却意外发现试衣间空无一人。丈夫以为妻子开玩笑作弄人 , 要他紧张 . 于是回到酒店等她回来。几小时后却不见妻子的踪影 , 才知事态严重。丈夫赶忙报警 , 并到巴黎所有服装店和医院询问妻子下落。三星期过去了，妻子犹如从人间蒸发 , 音讯全无 , 伤心的丈夫只能收拾包袱回到老家。由于无法从绝望中振作 , 丈夫无心工作 , 一直独自生活 , 决定把自己放逐 , 流浪到各地方。几年后 , 他心血来潮到巴厘岛，在一破旧的屋子参观一畸形秀 ( freak show ) 。他见到一脏生锈的铁笼里 , 有一女人四肢全无 , 身躯 , 包括脸部 , 犹如破布般残破 , 充满疤痕。她在地上扭曲着 , 并发出有如野兽般的 XXXXX 声。突然间男人惊恐地发出尖叫声。他从那毫无人样的女人脸上见到 , 他再熟悉不过 , 属于他新婚不久就告失踪的妻子脸上的红色胎记。
（ 8 ）另一版本则发生在上海。几年前一女通知公安她的表妹在上海市集购物时无故失踪 , 可是遍寻不着 , 直到五年后一友人撞见这表妹在泰国曼谷街道上行乞。 XXXXX 的是她不知何故没了双手??脚 , 身子被铁链绑在灯柱旁。
（ 9 ）最近有人告诉我，他的朋友在晚上听到门口有婴儿在哭，不过当时已很晚了而且她认为这件事很奇怪，于是她打电话给 JC 。 JC 告诉她∶ 「无论如何，绝对不要开门。」这位女士表示那声音听起来象是婴儿爬到窗户附近哭，她担心婴儿会爬到街上，被车子碾过。 JC 告诉她∶我们已派人前往，无论如何不能开门。警方认为这是一个连续杀人犯，利用婴儿哭声的录音带，诱使女性以为有人在外面遗弃婴儿，她们出门察看。虽然尚未证实此事，但是警方已接到许多女性打电话来说，他们晚上独自在家时，听到门外有婴儿的哭声，请将这个消息传给其他人，不要因为听到婴儿的哭声而开门。
请严肃看待这篇文字！有这么离谱！小心为妙 !!!
如果您是善良的朋友，看过之后请您多多回复，使此贴升起来，或者将它尽可能多的转发出去 , 让更多的朋友看到，让更多的朋友受益，让更多的朋友远离危险远离伤害。
个案 1 ：
有一妇女手提包被偷，里面有手机、银行卡、钱包等。 20 分钟后，她打通了老公的电话，告诉自己被偷的事。老公惊呼：“啊，我刚才收到你的短信，问咱家银行卡的密码，我立马就回了！”他们赶到银行时，被告知里面所有的钱都已被提走。小偷通过用偷来的手机发送短信给 " 亲爱的老公 " 而获取了密码，然后在短短 20 分钟内把钱取走了。
提醒：
不要在手机通讯录中暴露自己与联系人的关系，忌用 “家电” 、“ 老公”、“爸妈”等称呼。一律用名字，字越少越安全。
个案 2 ：
有三位自驾游的朋友不慎连人带车跌落 一百五十公尺深的山谷，受困四日三夜后，才获救。
其间，他们曾多次想以手机向外求救。无奈一只被摔坏，一只没电了，一只收讯不良。
他们还多次移动位置以寻找较佳的收发信号地，但都不成功。如果这三位人士平常就知道１１２专线，紧急时刻也能知道如何用那只收讯不良的手机拨出１１ 2 专线，相信他们可以很快获救。
提醒：
全国各地通用的１１２专线，在手机打开后即使没有接收信号，甚至电力极为微弱，任何厂牌的手机在任何地点皆可拨通。拨出１１２后，马上会进入语音说明如下 ∶这里是行动电话１１２紧急救难专线，如果您要报案，请拨 0 ，我们将会为您转接警察局；如果您需要救助，请拨９，我们将会为您转接消防局。中文讲完后，会以英文重述一遍。此时只要拨 0 或９，一定会有人接听。以三位人士所处的情况，或登山迷途或遭遇其它困境时，应拨９，将可获得及时的救助。
个案 3 ：
有个留学生喜欢吃速食杯面，后来，这位留学生因身体不适去医院看病，医生发现他的胃壁附着一层蜡！原来，杯面的容器里包含一种可食用的蜡！各位下次吃杯面的时候摸摸看杯壁是不是觉得滑滑的，那就是了。而长时间的食用杯面，将造成我们的肝脏无法分解这种食用蜡。
最后，这位留学生不得不寻求手术治疗以移除这层蜡，不幸去世。
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吃泡面的时候，尽量把面拿出来，另外用碗来泡食，不要用碗面、杯面所附的容器直接冲开水食用。哪怕是出差，也要带上一只大茶缸泡面用。为了自己的身体，不要偷懒啊！
个案 4 ：
一件很可怕的事：有一天，一个 21 岁男生戴着隐形眼镜去参加一个烤肉野聚会！就在他开始以木炭生火之后的几分钟，他突然大叫一声，然后很痛苦的跳来跳去，在地上打滚……全场的人都吓呆了，没人知道究竟发生了什么事？大家赶紧送他到医院，医生检查后遗憾地说，他的眼睛失明了！
提醒：
参加野外烧烤或任何有可能接触到火源的时候，请不要戴隐形眼镜！因为隐形眼镜是用塑胶制成的，过热的温度会熔化我们眼中的隐形眼镜！
个案 5 ：
苏西跌倒了，雪丽看到苏西跌倒就立刻问了苏西“三个问题”。她见苏西无法回答这三个问题，就立即打 120 电话求救。虽然当时苏西的血压正常，看起来也没有中风的样子。但因为雪丽有“三个问题”的认知常识，坚持把苏西送到医院救治，使苏西很快康复而没有留下后遗症。
提醒：
有时候中风的征兆很难辨识，常因为中风患者旁边的人没有适时发现，延误救治而使患者脑部受损。我们要问患者的三个问题是：要求病患展示笑容；要求病患两只手都举起来；要求病患说出一句简单的话。如果病患无法做到这三点，周围的人就应该立即打 120 救护电话，并且告诉随车的救护人员这是中风的征兆。如果我们能够广泛传递并且应用这种询问方式，测试中风征兆，就可以迅速诊断治疗中风患者，最大限度地避免患者脑部受损。
（ 1 ）建行一同志转述 : 今天经过一栋大楼门口，门口有一提款机。有一个老伯，一直看着我走过他身边，突然叫住我 , 他说他不识字，拿一张银行卡要我帮他在大楼门口的自动提款机取钱。我回答我无法帮你取，叫警卫帮你。结果，他就回答我说不用了 , 继续找其他路人帮他取钱。朋友们要记住 --- 取款机可是有摄影机耶。万一他说我抢劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷来的，帮他领钱会在提款机留下影像，绝对会让你百口莫辩！我会警惕 ! 是因为已有同事上当，目前仍官司缠身。显然这是诈骗集团在找替身了 ! 请立即传出去 ~~~ 骗案真是层出不穷 , 一不小心就会踏入陷阱 , 真是令人防不胜防！提醒各位朋友在外多小心！
（ 2 ）芍药居一业主，家中突然断电，看到窗户外别人家里都有电，就出门查看自家电表箱，打开门就被刀子顶着了——持刀入室抢劫 .... 提醒大家如果家里突然断电，不要贸然就开门查看，有猫眼的多观察一会门外动静，没猫眼的也隔着门静听一段时间，没有异常响动再开门 .
（ 3 ）各位女同胞们注意了！这是最新骗局 女同胞请注意男同胞请叫自己的朋友注意 : 新出的情况 , 女性朋友要特别注意啦 : 一位上 班的 小姐在下班回家的路上看到一个小孩子一直哭，很可怜 , 然后就过去问那小朋友怎么了 . 小朋友就跟 那个 小姐说 :" 我迷路了 , 可以请你带我回家吗 ?" 然后拿一张纸条给她看 , 说那是他家地址 . 然后她就笨笨的带小孩子去了 . 一般人都有同情心 , 然后带到那个所谓小孩子的家里以后 , 她一按铃，门铃像是有高压电 , 就失去知觉了 . 醒来就被脱光光在一间空屋里 , 身边什么都没有了 , 她甚至连犯人长啥样子都没看见 . 所以 , 现在人犯案都是利用同情心啊，如果遇到类似这种的 , 千万别带他去 , 要带就带他到派出所去好了 , 走丢的小孩放到派出所一定没错啦，请通知身边所有女性，为了广大女士的安全，看完后麻烦给转发给所有人 ....
（ 4 ）今天遇到讨饭新招，大家注意提防了～～
今天在家休息，有人按门铃，开门一看，是个 50 来岁的老妇女，手里拿了 2 包喜糖，我还以为是邻居来分喜糖的，结果一开口，听得出不是本地人，她说什么这 2 包糖给我们的，图个喜气，要换一点钱给她，后面还说了一大堆不知道什么，我也没听清楚，感觉??是不对，吓的马上关门，晕！这年头，还有这么讨钱的 ...
（ 5 ）我父母都退休在家。昨天上午，来一陌生中年人，说自己摩托车油开没了，加油站太远，摩托车又太重推不动，所以想问我父母要一个可乐瓶去买汽油，刚开口就说实在不行就出 2 、 3 元买一个空瓶好了。我母亲就拿了个空瓶给他，别说他还真从口袋里掏出钱来，不过是几张百元大钞，还让我父母找钱。我母亲顿生警觉，说算了，不过是一个空瓶而已。他非要把 100 元钱破开买下来，只不过还是那张百元大钞。好在我母亲尚未龙钟，也不是那种爱贪小便宜的人 .
女性朋友一定要认真看完，注意自我安全啊，现在万恶的社会。。。。朋友发给我一篇报道 , 现转给各位看看 , 出门在外 , 千万小心 , 小心千万。。。
（ 6 ）一对新婚夫妇到巴黎度蜜月。在巴黎 , 妻子在一间时尚服装店试衣服 , 身为丈夫就在试衣间外等候。但等候多时却不见妻子走出来 , 紧张的丈夫要求店员帮忙到里头查看 , 却意外发现试衣间空无一人。丈夫以为妻子开玩笑作弄人 , 要他紧张 . 于是回到酒店等她回来。几小时后却不见妻子的踪影 , 才知事态严重。丈夫赶忙报警 , 并到巴黎所有服装店和医院询问妻子下落。三星期过去了，妻子犹如从人间蒸发 , 音讯全无 , 伤心的丈夫只能收拾包袱回到老家。由于无法从绝望中振作 , 丈夫无心工作 , 一直独自生活 , 决定把自己放逐 , 流浪到各地方。几年后 , 他心血来潮到巴厘岛，在一破旧的屋子参观一畸形秀 ( freak show ) 。他见到一脏生锈的铁笼里 , 有一女人四肢全无 , 身躯 , 包括脸部 , 犹如破布般残破 , 充满疤痕。她在地上扭曲着 , 并发出有如野兽般的 XXXXX 声。突然间男人惊恐地发出尖叫声。他从那毫无人样的女人脸上见到 , 他再熟悉不过 , 属于他新婚不久就告失踪的妻子脸上的红色胎记。
（ 8 ）另一版本则发生在上海。几年前一女通知公安她的表妹在上海市集购物时无故失踪 , 可是遍寻不着 , 直到五年后一友人撞见这表妹在泰国曼谷街道上行乞。 XXXXX 的是她不知何故没了双手??脚 , 身子被铁链绑在灯柱旁。
（ 9 ）最近有人告诉我，他的朋友在晚上听到门口有婴儿在哭，不过当时已很晚了而且她认为这件事很奇怪，于是她打电话给 JC 。 JC 告诉她∶ 「无论如何，绝对不要开门。」这位女士表示那声音听起来象是婴儿爬到窗户附近哭，她担心婴儿会爬到街上，被车子碾过。 JC 告诉她∶我们已派人前往，无论如何不能开门。警方认为这是一个连续杀人犯，利用婴儿哭声的录音带，诱使女性以为有人在外面遗弃婴儿，她们出门察看。虽然尚未证实此事，但是警方已接到许多女性打电话来说，他们晚上独自在家时，听到门外有婴儿的哭声，请将这个消息传给其他人，不要因为听到婴儿的哭声而开门。
请严肃看待这篇文字！有这么离谱！小心为妙 !!!
如果您是善良的朋友，看过之后请您多多回复，使此贴升起来，或者将它尽可能多的转发出去 , 让更多的朋友看到，让更多的朋友受益，让更多的朋友远离危险远离伤害。
2010年4月1日 星期四
賴床10分鐘可長保健康
賴床10分鐘可長保健康( 看過可以再看, 以作溫習.)
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2..輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各! 穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神! 等功效。
9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。
只有10分鐘！
[文轉自]http://tw.myblog.yahoo.com/pipahwa/article?mid=324&prev=767&next=298&l=f&fid=8
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2..輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各! 穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神! 等功效。
9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。
只有10分鐘！
[文轉自]http://tw.myblog.yahoo.com/pipahwa/article?mid=324&prev=767&next=298&l=f&fid=8
2010年3月26日 星期五
[轉]如何去除CD/DVD片上的刮痕？
「啊～長指甲走開啦！這樣會有刮痕耶！吼～」珍藏多年的CD或DVD，若保管方法不佳或一堆的不小心，總是會讓光碟片傷痕累累…有沒有什麼方法可以讓光碟片再次潔淨無暇？分享一個有效去除刮痕的方法，先來看影片！
如影片所述，你需要準備的東西有：
- 一大湯匙的花生醬。
- 牙膏。
- 無糖汽水。
- 可放入光碟大小的有蓋塑膠盒。
- 蘇打粉。
- 許多的紙巾。
方法步驟如下：
- 塗一層牙膏在受損的光碟表面上。
- 接著再塗上一層花生醬。
- 用紙巾將光碟表面上的牙膏與花生醬擦拭乾淨。
- 再重複一次1.與2.步驟，這次不擦拭，直接將光碟放在準備好的有蓋塑膠盒。
- 將無糖汽水適量倒入盒內，再加入少許蘇打粉，蓋好蓋子搖一搖，靜置幾分鐘。
- 拿出淨泡在盒內的光碟片，用紙巾再擦拭乾淨。
- 搭啷～一片潔淨無暇的光碟片再度復活！
蘇打粉在生活上像是萬靈丹，有它的名字出現是在意料之中，但這裡還有牙膏，汽水，還有花生醬？實在有趣，可以親自做個實驗來試試看！話說回來，加了花生醬的光碟片耶，聞起來一定很香！
2010年3月22日 星期一
[轉]凡事要多方面想想，其實自己是很幸運的了。
周末午後，無緣由被點名訓話，
帶著一肚子氣步出辦公室，迎面而來是冷的天氣；
加上陰冷的情緒，心情一下跌至了谷底。
細雨紛飛的站牌下，不禁對諸事不順遂而怪嗔、
怨懟起來。 無意識上了公車，
在擁擠的沙丁魚陣中仍為自己的際遇不平而怨天尤人。
想著他人憑著家世背景，一進公司便在眾人之上，
而為公司賣命多年的自己，仍只是別人的出氣筒……想及此，
臉色就更加陰黯了。
快要下車前，走到司機身旁摸索著找零錢，
卻越摸越著急，身上竟沒有半個銅板！
眼看車已靠站，司機、乘客面面相覷，
卻沒有一個人準備同情我！
不得已之下，我只好拿出千元大鈔，
顫抖著手準備投入「恕不找零」的投幣口，突然.....
一位婆婆丟進十五元，告訴司機：「兩票」便拉著我下車。
下車後我才知道其實老婆婆自己坐是不用錢的，
她身上的零錢只是隨時為有緣人準備；
而且今天也為了我提早兩站下車，
只因看我臉色不佳，想陪我一下而已。
知道這件事後，我滿臉羞赧，
想到老婆婆剛才就站在我身邊，而我卻沒有起身讓坐……
後來反倒讓她來幫助我，真令我無地自容，
一小段路程，老婆婆一直溫柔地執著我的手，
解開我的眉梢，融化我的怨怒。
臨別前她送了一個晴天小和尚給我，是她親手縫製的，
上面寫著：
「手把青秧插滿田，低頭便見水中天；
心地清淨方為道，退步原來是向前。」
老婆婆說：
世上本來就不公平，我們際遇不好，卻有人比我們更糟；
我們怨上天不公平，那麼換成我們是老天爺呢？
我們能做得更好嗎？
凡事要多方面想想，其實自己是很幸運的了。
當老婆婆說這話時，陽光在她慈祥的背影後綻放，
而我也才發現她的腿不太方便，但竟為了一個陌生人，
辛苦地多走一段路，反倒快樂無比……
我的淚水滑落，自己的任性造成了別人的不便，
原來自己也處處給別人惹麻煩哪！
老婆婆謝謝您！您說的話我都聽進去了，
現在的我每天都努力過得很快樂。
My dear Friend~~~~~
快樂不是用追求得來的，而是發現得來的，
凡事總有好的一面，只在於我們願不願意去發現而已；
快樂的人懂得惜福，他們從不埋怨自己缺少什麼，
而會去珍惜自己擁有什麼。
朋友！你發現快樂了嗎?
別忘了與他人分享喔！
轉自: http://tw.myblog.yahoo.com/lin-2583/article?mid=2171&prev=2172&next=2170&page=1&sc=1#yartcmt
帶著一肚子氣步出辦公室，迎面而來是冷的天氣；
加上陰冷的情緒，心情一下跌至了谷底。
細雨紛飛的站牌下，不禁對諸事不順遂而怪嗔、
怨懟起來。 無意識上了公車，
在擁擠的沙丁魚陣中仍為自己的際遇不平而怨天尤人。
想著他人憑著家世背景，一進公司便在眾人之上，
而為公司賣命多年的自己，仍只是別人的出氣筒……想及此，
臉色就更加陰黯了。
快要下車前，走到司機身旁摸索著找零錢，
卻越摸越著急，身上竟沒有半個銅板！
眼看車已靠站，司機、乘客面面相覷，
卻沒有一個人準備同情我！
不得已之下，我只好拿出千元大鈔，
顫抖著手準備投入「恕不找零」的投幣口，突然.....
一位婆婆丟進十五元，告訴司機：「兩票」便拉著我下車。
下車後我才知道其實老婆婆自己坐是不用錢的，
她身上的零錢只是隨時為有緣人準備；
而且今天也為了我提早兩站下車，
只因看我臉色不佳，想陪我一下而已。
知道這件事後，我滿臉羞赧，
想到老婆婆剛才就站在我身邊，而我卻沒有起身讓坐……
後來反倒讓她來幫助我，真令我無地自容，
一小段路程，老婆婆一直溫柔地執著我的手，
解開我的眉梢，融化我的怨怒。
臨別前她送了一個晴天小和尚給我，是她親手縫製的，
上面寫著：
「手把青秧插滿田，低頭便見水中天；
心地清淨方為道，退步原來是向前。」
老婆婆說：
世上本來就不公平，我們際遇不好，卻有人比我們更糟；
我們怨上天不公平，那麼換成我們是老天爺呢？
我們能做得更好嗎？
凡事要多方面想想，其實自己是很幸運的了。
當老婆婆說這話時，陽光在她慈祥的背影後綻放，
而我也才發現她的腿不太方便，但竟為了一個陌生人，
辛苦地多走一段路，反倒快樂無比……
我的淚水滑落，自己的任性造成了別人的不便，
原來自己也處處給別人惹麻煩哪！
老婆婆謝謝您！您說的話我都聽進去了，
現在的我每天都努力過得很快樂。
My dear Friend~~~~~
快樂不是用追求得來的，而是發現得來的，
凡事總有好的一面，只在於我們願不願意去發現而已；
快樂的人懂得惜福，他們從不埋怨自己缺少什麼，
而會去珍惜自己擁有什麼。
朋友！你發現快樂了嗎?
別忘了與他人分享喔！
轉自: http://tw.myblog.yahoo.com/lin-2583/article?mid=2171&prev=2172&next=2170&page=1&sc=1#yartcmt
2010年3月3日 星期三
[轉]呼吸法介紹
呼吸法是一種獨特的自我鍛鍊方法，在呼吸時，配合身體伸展的動作時，一邊吸氣，做另一個動作時呼氣，這種身體伸展同時配合呼吸的方法。
呼吸法結合中國醫學、道家氣功、禪、舞蹈、東方靜心、瑜珈，並融合西方聖經暝想、催眠、音樂療法、聲音治療、皮拉提斯、美容、按摩、神經語言程式學等精隨，是中西合併的一種醫療養生活動，也是醫療與體育相結合的健身運動。
呼吸法能發揮人體的潛能，通過調身(姿勢)、調心(意識)、調息(呼吸)的功夫，鍛鍊一個人的精、氣、神，增強真氣，並調整身體內部的功能，來增強體質，提高抵抗疾病的能力，從而達到治病強身之目的。
簡單的說，呼吸鍛鍊是通過自己正確掌握鍛鍊呼吸方法，注意練呼吸原則和事項，有信心、有耐心、有恆心、有決心地堅持鍛鍊以調整身體內部功能，調動人體自身的潛力，發揮人體主觀能動性。呼吸法是依靠自己的力量來治病強身的。它與其他療法不同，如藥物治療等，起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧，病人處於配合地位，只能起到協同作用。但呼吸法必須由自己鍛鍊增強體質，增進人體抵抗力以後才能完成治療任務。由於這種療法是依靠自身鍛鍊而不依靠服藥打針，所以不存在藥源性的副作用。
呼吸法具有主動性、整體性、意識作用和外靜內動及動靜結合的特點。從外靜內動特點來看。如練靜功時，練習者的外表很靜，其實，練習者的體內運動很激烈，如唾液增加、腸鳴、橫膈肌升降幅度增大心率、血管容積、血壓等也均在變化之中。
一、呼吸的力量
呼吸（調息）：是指通過調整呼吸來調動人體之內氣，使之逐步聚集。儲存於身體某一部位，並逐步循經絡路線運行，以疏通經絡氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼吸法、鼻吸口呼吸法、口吸鼻呼法、胎息呼吸法、冬眠呼吸法等。
正確呼吸,就如伸懶腰打哈欠一樣，深深的吸氣到腹部後有力的呼氣。
是在有意識之下，用鼻子吸氣、吐氣，「緩緩」進行的腹式呼吸，保持「深、慢、細、長、規律」的呼吸方式。正確呼吸,使血液能有足夠動力溶入新鮮的氧量,並帶至身體所需的部位，提高新陳代謝,並滋潤內臟,提高解毒,排毒的活力,讓毒素可藉由排汗,排尿,排便,排氣而離開身體。腹式呼吸時唾液和胃液等消化腺體分泌量增多；腹部的溫度升高，加強了腸胃的血液之循環；橫膈肌活動幅度增強，活動範圍比平日增加三~四倍，改變了腹腔的內壓。腹腔內壓周期性的變動能「按摩」腸胃，促進腸胃蠕動，改善消化和吸收功能。
二、意念力量的訓練：
是指意識訓練。也就是，練習呼吸法時，要求自己的思想、情緒、意識逐漸停止活動，安靜下來，排除雜念，使大腦進入一種寧靜、輕鬆愉快的境界。這樣，就可使全身肌肉、神經、血管等各器官組織得到放鬆，而消除疲勞，使氣血調和，經絡疏通，精神充沛。從而調動人體之潛在能力，發揮自我調節的生理機能，以達到強身治病之目的。其方法有：放鬆法、默念法、數息法、意守法、貫氣法、正面意念法等。
呼吸法過程，要做到讓身體放鬆自然，疏通經絡，調和氣血，意氣相隨，動靜結合，練養相兼等，都離不開意念的引導作用。在練意念的過程中，必須注意用意念要輕柔飄緲，勿強求各種感覺和效果。
呼吸法的氣和意是相互聯繫、依存的。因為氣是人體生命活動物質，是經絡臟腑、組織器官進行生理活動的基礎，所以呼吸法的鍛鍊主要是練氣。如果未能把自身的「內氣」調動起來，逐步積蓄充實，循經運行，就談不上以意行氣。
另外，意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，幫助你創造源源不斷的健康。你可以把意念集中在健康及治療上，意守：「我愈來愈健康」。
三、伸展的力量
姿勢(調身)：是指通過調整身體姿勢，使其放鬆、舒服、平靜，為調心、調息打下基礎。中醫中指出「形不正，則氣不順，氣不順，則意不寧，意不寧，則氣散亂」。「調身」是練呼吸法中必須注意的關鍵問題。其主要姿勢有：臥式（仰臥式、側臥式，趴臥）、坐式（平坐式、靠坐式）。站式（自然站式、蹲站式、混合站式），行步等動靜結合各種姿勢。
規律地身體呼吸伸展，能增進血液循環、增進心肺功能、幫助克服許多身體和心理的疾病。呼吸法能幫助伸展身體平時不太容易伸展的深層肌肉群。促使腦啡（註二）的分泌，而讓身體獲得協調。實驗也證明，呼吸伸展運動是對抗憂鬱症的機轉之一。
【附註】腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟練習者的逸樂感有關，刺激腦內啡的分泌，可有效改善憂鬱者的情緒。
呼吸法多式多樣。是以加強人體內運動為主的一種健身養生形式，對不能做劇烈運動的慢性病患者，可根據自身的病情、體質、條件等情況選擇合適的呼吸法進行鍛鍊。做一些你有興趣的呼吸伸展運動；使自己出汗；讓心臟跳動加速；使呼吸更深更長，身體就能健健康康、活力十足、精力充沛。
每天至少運動三十分鐘的「有氧呼吸伸展運動」(一分鐘心跳達130下以上，一次至少20分鐘)才能達到瘦身的目的，因為人體在運動前20分鐘是燃燒人體的葡萄糖，20分鐘後才會燃燒脂肪。
一般健康者可練站式，體質稍差的可練坐式，體質很虛弱的可練躺式或趴式；練習場地室內室外均可，若時間與場地允許的話，可選擇到室外空氣清新的地方練呼吸法，行動有困難的可在室內練。
無論是站式還是坐式和臥式，在室外練，還是在室內練，只要用心練習、持之以恆，都能收到較好的效果。因此，對慢性病患者而言，練習呼吸法是既溫和簡單、又有效的健身方法。
四、睡眠與休息的力量
人沒有休息與鬆弛，就無法獲得源源不斷的健康。休息，使心理、身體和精神恢復活力。充分的睡眠可以消除疲累，改善你的身體狀態，給身體活動和應付壓力的能量，它也能增強免疫功能，減少生病的機會。
其原理是：人體放鬆後，氧的消耗量減少，能量代謝率降低，儲能反應狀態增強，交感和副交感神經調節和協調能力增大，能進一步疏通經絡，調和氣血、有利於身體機體功能的調整和修復，從而達到增進健康的目的。
五、營養的力量
你吃下什麼、什麼時候吃，以及如何吃，造就了你自己目前的現狀。若你本身對食物的需求已是「供過於求」的狀況，練習呼吸法會降低妳對食物的需求。
營養的五條準則：
1、好的營養就像建蓋一間房子，選擇完整的、新鮮的、未加工、粗糙的有機食 物。
2、好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢嚥，每咀嚼一次食物，內心充滿感恩與歡喜，每口食物充分咀嚼五十次以上，吃的時候放輕鬆盡可能品嘗食物的原味。
3、多一點就已經太多了！保持七分飽，晚上不要太晚進食。
4、吃下的食物中，要百分之七十是富含水分的。
5、避免吃下這些細胞終結者－－－白澱粉、糖、肉、魚、乳製品、
鹽、茶、咖啡和酒。
6、每日吃七種以上的七彩蔬果。兒童每天需攝足5份蔬果、女性應攝取7份蔬果、青少年及男性攝取9份新鮮蔬果，一份蔬果的量約為一個拳頭大小即可。如此可以有效防癌，對抗各種壓力或環境衍生的文明病。多吃新鮮蔬果可減少66%基因被破壞的機會，延緩組織老化及細胞癌變，還能使細胞氧化的速度減少75%，有助於保護肝臟；另有研究證實，足量蔬果可降低中風、阿滋海默症、黃斑部病變、高脂食物導致的血流過慢等慢性病。
身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。選擇健康飲食的態度與做法，可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。
六、大笑的力量
大笑可以袪除疼痛，治療疾病、促進心肺功能，幫助腸子蠕動、增加內臟功能、增進免疫系統、發洩壓抑情緒、促進專注力，減輕精神壓力。
真正大笑時身體會有８０組肌肉抽動，大笑一分鐘相當於45 分慢跑運動，大笑就是一種充滿著高活動量的有氧運動。大笑過後，血壓會回降、減少分泌，令人緊張的荷爾蒙，免疫系統也會增強。一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛會搖擺、橫隔膜震蕩，血液含氧量增加，更重要的是腦部會釋放出腦內嗎啡，令人感到心曠神怡。
七、姿態的力量
身心是一個大系統。正確的姿勢是平衡。不正姿勢和肌肉的硬化，會連續地使神經興奮，血行不良、荷爾蒙分泌不順利，因而無法安眠，不快樂、食慾不振、全身伸展運動，便能消除因部份運動所發生的障礙。
不管任何場合都要以丹田（中心部）為軸使用身體，因丹田是維持平衡的中心點，調節神經的地方。以丹田為軸使用身體時可統一使用全身。此統一姿式為自然姿勢，最能正確地發達身體和能力，而不感疲勞。
八、催眠的力量
應用催眠的原理，從潛意識去徹底的改變行為習慣，就能輕輕鬆鬆的獲得健康。
九、開放心靈
西方醫生和科學家發現古老的盤坐和祈禱中蘊含著偉大治癒力量。
開放心靈方法便是請求幫助,或幫助別人。若你遇上困難,就請求幫助,向朋友求助,向陌生人求助，最有效的是向上天求助。請求聖靈或上蒼,表示你允許了，這等於邀請聖靈幫助你以不同的眼光看事情,求就會為你開放改變那些妨礙察覺到愛的認知或觀念,開放自己的心靈,去幫助需要的人！開放心靈、將人類靈魂與更高力量連接在一起。
十、愛與感恩的力量
愛是開心喜悅的，一個人不愛任何人事物的時候，生命就會慢慢枯竭以至死亡。
愛與感恩是全宇宙間最偉大的治療能量。獲得愛的秘訣，就是先愛自己。愛自己，從完全接納自己開始，然後分享、付出。如果你心中充滿愛，同時感恩一切，你是世界上最快樂最有力量的人。
練習呼吸法結束或剛睡醒時與睡前冥想，你可以選擇靜靜地坐著或慢慢地站起身來。慢慢地雙手伸直高舉成V字型，掌心向上，眼睛保持閉著。「想像，老天恩典：充滿智慧、幸福、快樂、健康、自在、富裕、苗條、自信、勇氣、力量、、、從掌心源源不斷進入到身體；進入到心靈裡。讓美好的恩典永遠與自己在一起。」掌心向下，慢慢收回到自身裡。雙手互搓36次好好安撫、按摩、寶貝整個身體。
*轉自:http://www.hypn-breath.com/bream1.htm
呼吸法結合中國醫學、道家氣功、禪、舞蹈、東方靜心、瑜珈，並融合西方聖經暝想、催眠、音樂療法、聲音治療、皮拉提斯、美容、按摩、神經語言程式學等精隨，是中西合併的一種醫療養生活動，也是醫療與體育相結合的健身運動。
呼吸法能發揮人體的潛能，通過調身(姿勢)、調心(意識)、調息(呼吸)的功夫，鍛鍊一個人的精、氣、神，增強真氣，並調整身體內部的功能，來增強體質，提高抵抗疾病的能力，從而達到治病強身之目的。
簡單的說，呼吸鍛鍊是通過自己正確掌握鍛鍊呼吸方法，注意練呼吸原則和事項，有信心、有耐心、有恆心、有決心地堅持鍛鍊以調整身體內部功能，調動人體自身的潛力，發揮人體主觀能動性。呼吸法是依靠自己的力量來治病強身的。它與其他療法不同，如藥物治療等，起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧，病人處於配合地位，只能起到協同作用。但呼吸法必須由自己鍛鍊增強體質，增進人體抵抗力以後才能完成治療任務。由於這種療法是依靠自身鍛鍊而不依靠服藥打針，所以不存在藥源性的副作用。
呼吸法具有主動性、整體性、意識作用和外靜內動及動靜結合的特點。從外靜內動特點來看。如練靜功時，練習者的外表很靜，其實，練習者的體內運動很激烈，如唾液增加、腸鳴、橫膈肌升降幅度增大心率、血管容積、血壓等也均在變化之中。
一、呼吸的力量
呼吸（調息）：是指通過調整呼吸來調動人體之內氣，使之逐步聚集。儲存於身體某一部位，並逐步循經絡路線運行，以疏通經絡氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼吸法、鼻吸口呼吸法、口吸鼻呼法、胎息呼吸法、冬眠呼吸法等。
正確呼吸,就如伸懶腰打哈欠一樣，深深的吸氣到腹部後有力的呼氣。
是在有意識之下，用鼻子吸氣、吐氣，「緩緩」進行的腹式呼吸，保持「深、慢、細、長、規律」的呼吸方式。正確呼吸,使血液能有足夠動力溶入新鮮的氧量,並帶至身體所需的部位，提高新陳代謝,並滋潤內臟,提高解毒,排毒的活力,讓毒素可藉由排汗,排尿,排便,排氣而離開身體。腹式呼吸時唾液和胃液等消化腺體分泌量增多；腹部的溫度升高，加強了腸胃的血液之循環；橫膈肌活動幅度增強，活動範圍比平日增加三~四倍，改變了腹腔的內壓。腹腔內壓周期性的變動能「按摩」腸胃，促進腸胃蠕動，改善消化和吸收功能。
二、意念力量的訓練：
是指意識訓練。也就是，練習呼吸法時，要求自己的思想、情緒、意識逐漸停止活動，安靜下來，排除雜念，使大腦進入一種寧靜、輕鬆愉快的境界。這樣，就可使全身肌肉、神經、血管等各器官組織得到放鬆，而消除疲勞，使氣血調和，經絡疏通，精神充沛。從而調動人體之潛在能力，發揮自我調節的生理機能，以達到強身治病之目的。其方法有：放鬆法、默念法、數息法、意守法、貫氣法、正面意念法等。
呼吸法過程，要做到讓身體放鬆自然，疏通經絡，調和氣血，意氣相隨，動靜結合，練養相兼等，都離不開意念的引導作用。在練意念的過程中，必須注意用意念要輕柔飄緲，勿強求各種感覺和效果。
呼吸法的氣和意是相互聯繫、依存的。因為氣是人體生命活動物質，是經絡臟腑、組織器官進行生理活動的基礎，所以呼吸法的鍛鍊主要是練氣。如果未能把自身的「內氣」調動起來，逐步積蓄充實，循經運行，就談不上以意行氣。
另外，意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，幫助你創造源源不斷的健康。你可以把意念集中在健康及治療上，意守：「我愈來愈健康」。
三、伸展的力量
姿勢(調身)：是指通過調整身體姿勢，使其放鬆、舒服、平靜，為調心、調息打下基礎。中醫中指出「形不正，則氣不順，氣不順，則意不寧，意不寧，則氣散亂」。「調身」是練呼吸法中必須注意的關鍵問題。其主要姿勢有：臥式（仰臥式、側臥式，趴臥）、坐式（平坐式、靠坐式）。站式（自然站式、蹲站式、混合站式），行步等動靜結合各種姿勢。
規律地身體呼吸伸展，能增進血液循環、增進心肺功能、幫助克服許多身體和心理的疾病。呼吸法能幫助伸展身體平時不太容易伸展的深層肌肉群。促使腦啡（註二）的分泌，而讓身體獲得協調。實驗也證明，呼吸伸展運動是對抗憂鬱症的機轉之一。
【附註】腦內啡是一種產生滿足及幸福感的腦內化學物質，通常被認為跟練習者的逸樂感有關，刺激腦內啡的分泌，可有效改善憂鬱者的情緒。
呼吸法多式多樣。是以加強人體內運動為主的一種健身養生形式，對不能做劇烈運動的慢性病患者，可根據自身的病情、體質、條件等情況選擇合適的呼吸法進行鍛鍊。做一些你有興趣的呼吸伸展運動；使自己出汗；讓心臟跳動加速；使呼吸更深更長，身體就能健健康康、活力十足、精力充沛。
每天至少運動三十分鐘的「有氧呼吸伸展運動」(一分鐘心跳達130下以上，一次至少20分鐘)才能達到瘦身的目的，因為人體在運動前20分鐘是燃燒人體的葡萄糖，20分鐘後才會燃燒脂肪。
一般健康者可練站式，體質稍差的可練坐式，體質很虛弱的可練躺式或趴式；練習場地室內室外均可，若時間與場地允許的話，可選擇到室外空氣清新的地方練呼吸法，行動有困難的可在室內練。
無論是站式還是坐式和臥式，在室外練，還是在室內練，只要用心練習、持之以恆，都能收到較好的效果。因此，對慢性病患者而言，練習呼吸法是既溫和簡單、又有效的健身方法。
四、睡眠與休息的力量
人沒有休息與鬆弛，就無法獲得源源不斷的健康。休息，使心理、身體和精神恢復活力。充分的睡眠可以消除疲累，改善你的身體狀態，給身體活動和應付壓力的能量，它也能增強免疫功能，減少生病的機會。
其原理是：人體放鬆後，氧的消耗量減少，能量代謝率降低，儲能反應狀態增強，交感和副交感神經調節和協調能力增大，能進一步疏通經絡，調和氣血、有利於身體機體功能的調整和修復，從而達到增進健康的目的。
五、營養的力量
你吃下什麼、什麼時候吃，以及如何吃，造就了你自己目前的現狀。若你本身對食物的需求已是「供過於求」的狀況，練習呼吸法會降低妳對食物的需求。
營養的五條準則：
1、好的營養就像建蓋一間房子，選擇完整的、新鮮的、未加工、粗糙的有機食 物。
2、好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢嚥，每咀嚼一次食物，內心充滿感恩與歡喜，每口食物充分咀嚼五十次以上，吃的時候放輕鬆盡可能品嘗食物的原味。
3、多一點就已經太多了！保持七分飽，晚上不要太晚進食。
4、吃下的食物中，要百分之七十是富含水分的。
5、避免吃下這些細胞終結者－－－白澱粉、糖、肉、魚、乳製品、
鹽、茶、咖啡和酒。
6、每日吃七種以上的七彩蔬果。兒童每天需攝足5份蔬果、女性應攝取7份蔬果、青少年及男性攝取9份新鮮蔬果，一份蔬果的量約為一個拳頭大小即可。如此可以有效防癌，對抗各種壓力或環境衍生的文明病。多吃新鮮蔬果可減少66%基因被破壞的機會，延緩組織老化及細胞癌變，還能使細胞氧化的速度減少75%，有助於保護肝臟；另有研究證實，足量蔬果可降低中風、阿滋海默症、黃斑部病變、高脂食物導致的血流過慢等慢性病。
身體和腦部都需要良好的營養才能有效率地運作。選擇健康飲食的態度與做法，可以在許多層面改善你的感覺，而攝取各式各樣的食物有助於確保你獲得適當的營養成分。
六、大笑的力量
大笑可以袪除疼痛，治療疾病、促進心肺功能，幫助腸子蠕動、增加內臟功能、增進免疫系統、發洩壓抑情緒、促進專注力，減輕精神壓力。
真正大笑時身體會有８０組肌肉抽動，大笑一分鐘相當於45 分慢跑運動，大笑就是一種充滿著高活動量的有氧運動。大笑過後，血壓會回降、減少分泌，令人緊張的荷爾蒙，免疫系統也會增強。一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛會搖擺、橫隔膜震蕩，血液含氧量增加，更重要的是腦部會釋放出腦內嗎啡，令人感到心曠神怡。
七、姿態的力量
身心是一個大系統。正確的姿勢是平衡。不正姿勢和肌肉的硬化，會連續地使神經興奮，血行不良、荷爾蒙分泌不順利，因而無法安眠，不快樂、食慾不振、全身伸展運動，便能消除因部份運動所發生的障礙。
不管任何場合都要以丹田（中心部）為軸使用身體，因丹田是維持平衡的中心點，調節神經的地方。以丹田為軸使用身體時可統一使用全身。此統一姿式為自然姿勢，最能正確地發達身體和能力，而不感疲勞。
八、催眠的力量
應用催眠的原理，從潛意識去徹底的改變行為習慣，就能輕輕鬆鬆的獲得健康。
九、開放心靈
西方醫生和科學家發現古老的盤坐和祈禱中蘊含著偉大治癒力量。
開放心靈方法便是請求幫助,或幫助別人。若你遇上困難,就請求幫助,向朋友求助,向陌生人求助，最有效的是向上天求助。請求聖靈或上蒼,表示你允許了，這等於邀請聖靈幫助你以不同的眼光看事情,求就會為你開放改變那些妨礙察覺到愛的認知或觀念,開放自己的心靈,去幫助需要的人！開放心靈、將人類靈魂與更高力量連接在一起。
十、愛與感恩的力量
愛是開心喜悅的，一個人不愛任何人事物的時候，生命就會慢慢枯竭以至死亡。
愛與感恩是全宇宙間最偉大的治療能量。獲得愛的秘訣，就是先愛自己。愛自己，從完全接納自己開始，然後分享、付出。如果你心中充滿愛，同時感恩一切，你是世界上最快樂最有力量的人。
練習呼吸法結束或剛睡醒時與睡前冥想，你可以選擇靜靜地坐著或慢慢地站起身來。慢慢地雙手伸直高舉成V字型，掌心向上，眼睛保持閉著。「想像，老天恩典：充滿智慧、幸福、快樂、健康、自在、富裕、苗條、自信、勇氣、力量、、、從掌心源源不斷進入到身體；進入到心靈裡。讓美好的恩典永遠與自己在一起。」掌心向下，慢慢收回到自身裡。雙手互搓36次好好安撫、按摩、寶貝整個身體。
*轉自:http://www.hypn-breath.com/bream1.htm
2010年3月2日 星期二
[轉]爆笑引网友热情追捧！"超人"哈士奇狗红透网络(组图)
近日中国某论坛一只名为“Ice”的哈士奇狗穿着超人服出现在网络后，便引起网友的热情追捧，图片点击率也飙升。
“Ice”被主人打扮为超人模样(内裤外穿、穿着红色披肩)在公园奔跑的样子尤其惹来观众的喜爱
据英国《每日邮报》报道，近日在中国某论坛一只名为“Ice”的哈士奇狗穿着超人服出现在网络后，便引起网友的热情追捧，图片点击率也飙升。
这只哈士奇狗是只母狗，它已经五岁了，它被主人打扮为超人模样(内裤外穿、穿着红色披肩)在公园奔跑的样子尤其惹来观众的喜爱，甚至有网友表示自己笑得从椅子上跌下来轉自:http://news.wenxuecity.com/messages/201003/news-gb2312-1028957.html
[轉]英国警花因太性感被逼辞职 囚犯大赞其美艳(图)
英国警花因太性感被逼辞职 囚犯大赞其美艳(图) 太阳报
22岁的艾米特·卡吉拉相貌甜美
据英国《太阳报》消息，22岁的艾米特·卡吉拉本来被安排在布尔斯福青少年监狱工作，但由于穿着“太性感”而遭到长官的指责，称其外表对青少年监狱的年轻囚犯有“煽动性”。
长官和同僚认为她化妆太浓，衣服露得太多。由于她个子娇小，有一次她穿上刚修改过、变得更为合身的制服时，监狱的囚犯曾赞美其性感，这也引起了同僚的嫉妒。另外，她还被指责对待囚犯太过“友好”。
卡吉拉在法庭上表示，自己辞职完全是被迫的，她忍受不了同僚的冷嘲热讽，另外，她还受到年龄以及性别歧视。
当地时间9月14日，法庭宣判卡吉拉胜诉，并判令其曾经的监狱长官对卡吉拉做出赔偿，具体的赔偿金额稍后公布。
在接受采访时，卡吉拉表示，对法庭的判决结果表示满意。她那样穿着只是因为对自己的外表感到自豪，并没有刻意惹同事们不高兴。“英国监狱事务行动说明中明确写着‘狱警应该对犯人施以人文关怀’，而我在工作中无时无刻不在尝试做到这一点，尊重那里的犯人。”
轉自:http://news.wenxuecity.com/messages/201003/news-gb2312-1028958.html
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